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每逢月经痛到打滚?! 专家教11招保养子宫

生理期来痛到受不了,平时就该好好保养子宫。(图/ETtoday新闻云)

月经一来总是痛到打滚,是不是身体太虚了?每一次生理期都会使女生营养大大流失,特别是容易强烈经痛的女性,平时就要好好呵护子宫。另外,身体若出现不适等症状,也需要提高警觉!妇科医师郑丞杰针对正确保养子宫的方法,提出以下的建议:

1.作息正常,不常熬夜失眠,并适度纾缓压力。

2.多吃蔬果,并适量补充微量元素和抗氧化物。

3.适度运动且少吃油炸食物,再胖,BMI 也不要超过27。

4.不宜过度运动或过度节食,BMI不能低于 18,体脂肪不宜低于 22%。

5.月经期不吃冰、最好不要有性行为,如果一定要,不宜太激烈。

6.流产手术或是子宫异常出血时,不进行过度的子宫内膜搔刮。

7.月经异常时(包括月经量过多、经期超过 7 天、非月经期或排卵期出血、停经后出血)尽早就医。

8.不擅自购买使用中草药保健食品。

9.绝对避免阴道炎上行到子宫,引发子宫内膜炎。

10.一旦发生非经期的下腹剧烈疼痛合并白带多或发烧,尽快前往妇产科就医,并接受 10~14 天的完整治疗。

11.月经前一周到月经期,每天使用吹风机距离身体 15 公分,吹下腹部 3 分钟,相当于对气海、关元、子户、胞门等穴道的灸疗。

来源:ETtoday新闻云

责任编辑:左秋子

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